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 加强体育锻炼 坚守三尺讲台
13-12-25    作者:陈广云     阅读次数:671

古希腊名医希波克拉底说:阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。这句话的精辟之处在于它把运动和阳光、空气、水摆到了同等重要的地位,不可一日缺少。常言说的好:“身体就是本钱”,如果没有了健康,丧失了生命,金钱、荣誉、地位还有什么意义?国家权威机构曾对教师进行一次心理健康专项调查,调查结果表明:在繁重辛劳的工作中能保持身体健康者为数不多,带病工作似乎已经成为教师职业的特征,许多教师存在健康问题,不少教师存在心理问题。

据相关调查,目前在许多中小学教师中,腰酸背痛、静脉曲张等已是小病,声带结节者大有人在,女性教师更年期健康问题日益突出,男教师亚健康趋低龄化。教师中心脏病、糖尿病、内分泌疾病患者明显增加,半数以上中小学教师有各种心理障碍,教师的健康问题已得到社会的广泛关注。教师平时就要加强体育锻炼,体育锻炼和我们的教学工作并不冲突。教师在紧张的课间,花几分钟踢踢腿、伸伸腰,既可消除疲劳,又能活血提神。早操、课间操,和学生一起跑跑步、做做操,即强健了身体,又增进了师生之间的友谊。

课外活动,到操场上,到大自然中,打打球,散散步,你会感到很洒脱,心旷神怡,一天的疲劳都消失了。如果家离学校不远,老师们可以步行上下班;稍远一些,可以选择上班时推车步行,下班时骑车回家。

生命在于运动,运动有益健康,但实际生活中,许多教师却常常忽视锻炼身体,而且也不知道自己适合哪种锻炼方法。针对教师的不同年龄,选择适宜的运动是非常重要的,否则不顾及自身情况,既达不到健身效果,还会给身体带来损伤。健身专家建议,教师锻炼最好要因年龄而异。

1、20-30岁的教师,可以选择具有冲击性的有氧运动,如跑步、各种球类等运动方式。这些运动既可以解除工作和学习上的压力,又能激发人的创造力,增强人的自信心和克制力,对教师日常教学不无好处。

2、30-40岁的教师,适宜游泳、跑步、骑自行车和武术等运动项目。这类运动可增强肌肉的弹性,保持健康的体魄,同时有助于提高思维能力,改善人的灵活性和协调能力,培养人的专注力,忘却工作和生活中的不快。

3、40-50岁的教师,由于工作繁忙辛苦,家庭负担较重及生理上的变化,适宜低冲击的有氧运动,如慢跑、游泳、网球、乒乓球等。既可缓解心理紧张和压力,又可强健四肢肌肉,还可以提高机体抗病力。

4、50岁以上的教师,由于整个身体机能开始衰退,锻炼的目的就是减缓衰老,增加心脏功能。运动应首先从步行开始,散步、慢跑、太极拳等,都是很好的运动项目,而且一定要遵循循序渐进、逐步适应、养成习惯的原则。

体育运动不仅能强身健体,而且可以增强团队意识,弘扬拼搏精神,提高抗挫能力,作为教师应当身体力行,为学生带个头,吸引学生走向操场,走向大自然,加强锻炼,成就好身体。总之,教育的目的就是教书育人。为了让学生形成健康的心理,教师就要不断完善自己的人格,不断提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的气质、卓越的才能以及健康的体魄将对学生产生潜移默化的熏陶与教化作用,真正做到为人师表。

 

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